ムラケンの小部屋(ブログ)

2020.05.20

お水のは・な・し

人が健康に
人が笑顔に
人が幸せになれるよう
施術と運動指導でケアサポートする
ムラケンはりきゅう整骨院です。
初めまして!4月に入社しました、服部広紀と申します。
直接治療院で施術させて頂いた方、まだお会いできていない方、
これからどうぞよろしくお願いいたします!
今回のお話はズバリ、「水」です!
なぜこのテーマを選んだか、、、
それは身体に水分が足りていない事で痛みを感じる方が多いなと感じたからです。
ご存知の方も多いと思いますが、人の身体の6割が水分で出来ています
ちなみに「クラゲ」は、なんと95%以上っ!?だそうです。…はい、余談です。
治療院で推奨しているのは1日2ℓで、1日に身体から出ていく水分が
だいたい補われる量です。
それを患者様とお話させてもらい、ここで2つの誤解がありました!
①お茶(緑茶)とコーヒーは水分に含まない!
②むくみの原因は水不足!?
まずはお茶・コーヒーはカフェイン”が含まれるため、利尿作用効果があり
逆に水分を排出させる方に働きます。
しかしお茶の中でも、麦茶やルイボスティーはカフェインレスの為水分として有用です。
お水と併用して摂取するといいですね!
 次に「むくみ」ですが、水分が足りないと”むくみ”ます!!
水を飲むとむくみがでるようなイメージですがその 逆 です。
水分が足りていない事で体内の循環が悪くなり、古いものがいつまでも
滞留してしまっていてむくみがひどくなるイメージです。
むくみが気になる方はしっかり水を飲んでみてください。
「むくみ」については詳しいメカニズムがあるので調べてみると面白いかもしれませんね。

ちなみに身体の1%水分が失われる事で喉の渇き、2%で吐き気や食欲減退の状態になります。
夏バテの原因は水分不足による食欲減退も一つですので、
徐々に暑くなってきている今日この頃、
水分補給を積極的に行い、1日2ℓ目指して細めに飲んでみましょう!

お知らせ

2020.11.18

これからの時期に増える腰痛の話です

2020.10.23

前回「野菜のはなし」からの続きです!

2020.10.22

Jr.アスリートをケガ防止、スキルアップの為の記事です

2020.10.09

今回はおはなしシリーズです

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