ムラケンの小部屋（ブログ）

こんにちは！！

人が健康に
人が笑顔に
人が幸せになれるように
施術と運動と栄養指導でサポートする

ムラケンはりきゅう整骨院です。




カワヅさんが葉桜になり、
ウメさんが見頃を迎え、
ヨシノさんの開花が待たれるように
なってきました。
シーズンで楽しめるものは
是非みておきたいですね！



ところで、暖かくなると春の「花粉」が
散布されますよね。
目や喉のかゆみ、鼻水、くしゃみなどなど・・
アレルギーの方は「ビタミンD」の
血液濃度が低くなっている為、
この時期は特に沢山摂取することが
大事だと言われます。
食べ物ですと、鮭・サンマ・イワシなどの魚類、
椎茸・キクラゲなどのキノコ類が含有量が
多いそうです。
さらに花粉症はアレルギーの一つであり、
積極的摂取は他のアレルギー類にも
効果が及ぶと捉えても良いでしょう。



この「ビタミンD」ですが、実は幅広い部分で
必要とされています。



例えば加齢などで指がうまく曲げづらい
「変形性手指関節症」は女性に多く発症し、
施術ではなかなか回復が見られにくい
症状ですが、一方では血液中の
ビタミンDの濃度が低くくなっていると
エビデンス（裏付け）が出ています。




更年期の不調がみられる方も
ビタミンDの血液濃度が低いとされています。
大事なことを追記すると、
糖質・甘いもの・カフェイン・小麦（グルテン）
は確実に控えた方が良いです。
他、有酸素運動で７５%改善するという話
もあるので症状が辛くてどうしようもない方は
是非試してみてください。





子宮筋腫は女性のカウンセリングでも
一定数聞きますが、生活習慣が大きく
関わり、ここでもビタミンDが必要です。
野菜やフルーツの摂取はおすすめです。
他にも緑茶やトマトは有用性が高く、
筋腫の発症・増殖予防になるそうです。




積極的な摂取の他、日光に当たる事は
体内で生成する上ではとても大事なので
骨密度を良くする意味でも
是非ウォーキングなどをやってみましょう！