ムラケンの小部屋（ブログ）

こんにちは！ムラケンはりきゅう整骨院です！

今回ブログを担当いたします、みさとです★

まだまだ、暑い日が多く体がだるい、重い…と感じる日、ありませんか？

残暑の時期は、夏の暑さによる疲労に加え冷房による冷えや睡眠の質の低下

室内外の温度差などで、体に負担がかかりやすくなります。

まずは、こまめな水分補給、湯船につかる、軽く体を動かすなど、

体を整える習慣を意識しましょう！

食生活の乱れも疲労回復を妨げる原因になります。

おすすめは、豚肉・大豆製品・卵などのたんぱく質、

疲労回復を助けるビタミンB群（玄米・豚肉・納豆など）、

そして胃腸に優しい温かいスープや味噌汁を意識して取り入れていきましょう

暑いからと言って冷たい飲み物や食べ物ばかりに偏らないよう注意しましょう。

この程度なら大丈夫と我慢せず、肩・腰の痛みや身体の重さが続く場合は、

早めに体の状態をチェックすることも大切です。

残暑を元気に乗り切るために、身体のチェックから始めましょう！