ムラケンの小部屋（ブログ）

こんにちは！！

人が健康に
人が笑顔に
人が幸せになれるように
施術と運動と栄養指導でサポートする

ムラケンはりきゅう整骨院です。



秋晴れが気持ち良い季節となってきました。
半袖から長袖へ。浜松では半↗️袖↘️の
イントネーションらしいですね！



今回の栄養小話ですが、
「秋シャケ」を食べよう！って話。
シャケといえば、ビタミンDが豊富ですが
他にもオメガ３脂肪酸やアスタキサンチン
など冬場に多いアレルギーにも有効です。


オメガ３は良い脂質の代表として、
ジャンクフードやコンビニ飯など
過酸化脂質（悪い脂質）を洗い流してくれます。
悪い脂は良い脂でしか流れません！
あまり聞き慣れない「アスタキサンチン」ですが
ビタミンEの約５５０倍をほこる抗酸化作用です。
保湿・保水に優れ、抗炎症効果をもたらす
スーパー栄養素です。


女性の方でこの時期「肌」の調子が
気になる方、乾燥が気になる子供などは、
是非朝食にシャケを一緒に食べると
良いですね！


さて、本日は沼津市からお越しの
４０代女性のいわゆる「五十肩」が
改善の兆しを見せている話です。
まず第一に、長期間に渡ってしまう症状
だという事をご理解ください。
まれに３ヶ月で何もしなくても治った！
という方を耳にしますが、ほとんどの方は
痛みが取れていても「硬さ」は残ったまま
なので治療が必要です。


そしてやはり生活習慣が乱れている方が
五十肩には多い印象です。
水を飲まない（身体が硬い）、間食が多い、
食事のバランスや時間が乱れている、
アルコールが多い、タバコを吸う、
睡眠時間が短い、運動をしない、
などなど悪習慣は様々です。


そして、治療はもちろんですが
併用して栄養をとってもらいます。
上記の「オメガ３脂肪酸」は必須。
亜鉛やビタミンCなどの炎症が
長引く症状にはうってつけの
サプリメントをご用意しています。
炎症をいち早く取り除いて生活に支障が
出ない様に身体を整えていきましょう！


ちなみに調理前が「サケ」、
調理後が「シャケ」らしいですよ。
※ブログ内ではシャケで統一しています